Kesehatanku
Senin, 10 Oktober 2022
VERTIGO- PENGERTIAN, GEJALA, DAN PENCEGAHAN YANG HARUS KALIAN KETAHUI!!!
Vertigo merupakan gejala dimana diri sendiri atau sekeliling terasa sedang berputar dan terjadi secara tiba-tiba. Gejala atas serangan vertigo berbeda-beda, ada yang ringan dan tidak terasa dan ada yang parah, serta bisa menghambat rutinitas seseorang karena bisa menyebabkan hilang keseimbangan dan ketidaksanggupan seseorang untuk mengetahui posisi dirinya dalam hubungannya dengan waktu dan tempat.
Saat vertigo menyerang, hal yang dirasakan bias bervariasi, sepert pusing ringan dan muncul secara berkala. Jika serangan vertigo sudah parah, biasanya memiliki durasi yang lama dan bisa berlangsung selama beberapa hari, sehingga pengidapnya tidak bisa beraktivitas secara normal.
GEJALA VERTIGO.
Gejala umum yang terjadi adalah terasa benda sekeliling berjalan memutar dengan diikuti telinga berdengung. Hal tersebut membuat rasa mual dan ingin muntah tidak bisa terhindarkan. Jika penyakit vertigo itu terus berlanjut, biasanya pengidap dapat terjatuh karena tidak kuat bardiri. Bahkan, apabila telah berbaring dan menutup mata, pengidap akan tetap merasa tubuhnya berputar-putar dan rasa berdebar hingga dapat menyebabkan pingsan.
Serangan awal vertigo biasanya berlangsung beberapa jam saja. Namun, jika tidak segera ditanggulangi, vertigo akan selalu kambuh dan apabila berulang dapat menyebabkan stroke.
PENCEGAHAN VERTIGO.
Berikut ini 6 upaya untuk mencegah gejala-gejala vertigo muncul:
1. Menghindari gerakan secara tiba-tiba agar tidak terjatuh.
2. Segara duduk jika vertigo menyerang.
3. Gunakan beberapa bantal agar posisi kepala saat tidur menjadi lebih tinggi.
4. Gerakkan kepala secara perlahan.
5. Hindari gerakan kepala mendongak, berjongkok, atau tubuh membungkuk.
6. Bagi yang juga mengidap penyakit meniere, batasi konsumsi garam dalam menu sehari-hari.
Baca juga: Cara Mengobati & Mengenali Penyebab Vertigo.
Minggu, 09 Oktober 2022
KETAHUILAH 9 UPAYA UNTUK MENCEGAH TERJADINYA DEPRESI.
1. Lakukan relaksasi untuk mengatasi stres, misalnya yoga atau pilates(olahraga untuk kelenturan postur tubuh).
2. Cukupi kubutuhan tidur minimal(8 jam per hari).
3. Hindari konsumsi munuman beralkohol seperti bir,rum,wiski dll.
4. Lakukan olahraga secara teratur.
5. Pastikan untuk berkumpul dengan teman atau keluarga pada waktu luang.
6. Batasi penggunaan sosial media jika dirasa mengganggu.
7. Jauhi orang yang membawa pengaruh buruk.
8. Lakukan pengobatan dan kontrol rutin terhadap penyakit kronis yang berisiko menyebabkan depresi.
9. Konsultasikan dengan dokter jika merasakan sedih yang berkepanjangan, terutama setelah mengalami kejadian yang tidak menyenangkan.
Baca juga: Makan Sehat Bisa Turunkan Risiko Depresi
Sabtu, 08 Oktober 2022
BAHAYANYA MANDI PADA 3 WAKTU INI, KARENA..........
LAKUKANLAH 7 KEBIASAAN YANG DAPAT MENCEGAH WASIR ATAU AMBEIEN.
''Bagi kamu yang pernah mengalami wasir atau ambeien, mungkin sudah tahu bagaimana tidak nyamannya kondisi tersebut. Namun, sebenarnya wasir dapat di cegah dengan beberapa kebiasaan sederhana. salah satu kebiasaan tersebut adalah menghindari duduk terlalau lama karena dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.''
Sebenarnya wasir atau ambeien dapat dihindari dengan melakukan beberapa hal sederhana sebagai berikut:
1. MINUM BANYAK AIR PUTIH. Hal ini dapat membantu melunakkan feses sehingga kamu tidak perlu terlalu mengejan. Ini karena kebiasaan mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan wasir atau ambeien.
2. PERBANYAK KONSUMSI SERAT. Banyak makan sayur,buah,biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu melancarkan buang air besar.
3. HINDARI MENUNDA BUANG AIR BESAR. Semakin lama feses tidak dikeluarkan, maka penyerapan air oleh usus semakin banyak. Akibatnya feses menjadi lebih keras dan kering. Hal ini memaksa kamu untuk mengejan kuat saat buang air besar dan berakibat wasir atau ambeien
4. RUTIN BEROLAHRAGA. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit, membantu menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.
5. HINDARI OBAT-OBATAN TERTENTU. Hindari obat-obatan yang memiliki efek samping sembelit, contohnya obat-obatan yang mengandung codein.
6. MENGHINDARI DUDUK TERLALU LAMA. Kebiasaan inidapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.
7. JAGA AREA ANUS TETAP BERSIH DAN KERING. Terutama setelah buang air kecil dan buang air besar.
Baca juga: Apakah Pengidap Wasir Harus Dioperasi?
Jumat, 07 Oktober 2022
Pentingnya Hidrasi Tubuh Saat Cuaca Panas
Saat cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Cairan tubuh yang hilang tersebut bisa diganti dengan mengonsumsi air. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh pun dapat bekerja dengan optimal.
Cuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi karena tubuh terus-menerus kehilangan cairan. Saat mengalami dehidrasi, fungsi tubuh tidak akan berjalan dengan baik. Dehidrasi dapat ditandai dengan beberapa gejala, seperti bibir kering, sakit kepala, pusing, rasa sangat lelah, hingga mual.
Tak hanya menyebabkan dehidrasi, kekurangan cairan tubuh juga dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan lain, seperti masalah pada gigi dan mulut, konstipasi, dan kulit kering. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencukupi asupan cairan setiap harinya agar tubuh selalu sehat.
Dampak Kekurangan Cairan Tubuh
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sel, jaringan, dan organ tubuh tidak bisa berfungsi dengan maksimal jika tubuh kekurangan cairan. Berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang muncul akibat kekurangan cairan tubuh:
1. Masalah gigi dan mulut
Kesehatan gigi dan mulut erat kaitannya dengan hidrasi tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, mulut akan menjadi kering dan air liur mengental. Kondisi ini menyebabkan pertumbuhan bakteri dan jamur di dalam mulut menjadi tidak terkendali, yang selanjutnya dapat memicu infeksi.
Mulut kering akibat kekurangan cairan ini bisa meningkatkan risiko terjadinya masalah pada gigi dan mulut, seperti radang gusi (gingivitis), gigi berlubang, karies gigi, dan sariawan.
2. Sembelit
Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan cairan dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit (konstipasi). Hal ini dikarenakan kekurangan cairan tubuh akan membuat tinja menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Agar tinja lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari.
3. Kulit kering
Kulit kering dapat terjadi ketika jaringan kulit kekurangan cairan. Kondisi ini juga bisa terjadi akibat berkurangnya jumlah minyak di kulit yang dapat menahan kelembapan. Gejala kulit kering antara lain adalah kulit tampak kusam dan pecah-pecah, terasa gatal, dan muncul garis halus.
Selain kurangnya asupan cairan, kulit kering juga bisa disebabkan oleh terlalu sering buang air kecil akibat konsumsi minuman yang bersifat diuretik, seperti teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya.
4. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan banyak cairan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari penggunaan obat-obatan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, keringat berlebih selama cuaca panas, hingga asupan cairan harian yang tidak cukup.
Kekurangan cairan tubuh bisa terjadi pada siapa saja, tetapi kondisi ini lebih mudah dialami oleh lansia dan anak-anak. Pada lansia, dehidrasi umumnya terjadi karena pusat rasa haus di otak sudah tidak berfungsi dengan baik. Sementara pada anak-anak, dehidrasi sering kali terjadi saat mereka mengalami diare.
Selain itu, ada beberapa penyakit yang juga dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi, seperti diabetes melitus, diabetes insipidus, dan penyakit Addison. Dehidrasi juga umum terjadi pada atlet atau mereka yang bekerja di luar ruangan, terlebih jika mereka beraktivitas di tengah cuaca panas.
Tubuh yang tidak cukup terhidrasi juga bisa mengalami gangguan kesehatan lainnya, seperti:
- Jarang buang air kecil
- Urine berubah warna menjadi lebih gelap dan berbau menyengat
- Pusing, terutama saat berdiri
- Jantung berdetak lebih cepat
- Sistem kekebalan tubuh menurun
Tips agar Tubuh Selalu Terhidrasi Saat Cuaca Panas
Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh selalu terhidrasi, terutama ketika cuaca panas:
Mengonsumsi makanan yang mengandung air
Anda dapat mengonsumsi beragam sayur dan buah yang mengandung air untuk membuat tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh:
- Semangka
- Tomat
- Timun
- Selada
- Stroberi
- Makanan berkuah, seperti sup
Mengonsumsi air minum yang cukup
Mencukupi asupan air minum setiap harinya sangatlah penting dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi tubuh dapat berjalan normal. Dengan begitu, Anda bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Menurut data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, asupan air minum yang ideal untuk pria dewasa adalah sebanyak 2 liter atau 8 gelas air per hari. Sementara pada wanita dewasa, asupan air minum yang dianjurkan adalah sebanyak 1,8 liter atau sekitar 7 gelas per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan air minum agar tubuh tetap terhidrasi, salah satu triknya adalah membawa air mineral botol ke mana pun Anda pergi. Anda dapat memilih kemasan botol air mineral yang berukuran kecil atau ramping agar mudah dibawa dan nyaman digenggam.
Jangan lupa perhatikan juga kualitas air mineralnya. Penting bagi Anda dan keluarga untuk mengonsumsi air mineral sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi, serta prosesnya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga aman dari kontaminasi kuman.
Selain mengonsumsi air mineral, asupan cairan juga bisa Anda peroleh dengan minum jus buah, minuman isotonik, atau air kelapa. Konsumsi minuman berkafein diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari 400 miligram per hari. Sementara itu, minuman berenergi dan minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat memicu dehidrasi.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, pastikan Anda minum air sebelum merasa haus. Hal ini penting dilakukan agar saat tubuh kehilangan cairan, masih ada cadangan cairan di dalam tubuh, sehingga tidak sampai terjadi dehidrasi.
Meskipun secara umum orang dewasa disarankan untuk minum air minimal 8 gelas setiap hari, perlu diingat bahwa kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda, tergantung pada aktivitas dan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan
Oleh karena itu, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih jelas seberapa banyak kebutuhan cairan Anda per harinya, agar tubuh Anda tetap terhidrasi saat cuaca panas.
VERTIGO- PENGERTIAN, GEJALA, DAN PENCEGAHAN YANG HARUS KALIAN KETAHUI!!!
PENGERTIAN VERTIGO. Vertigo merupakan gejala dimana diri sendiri atau sekeliling terasa sedang berputar dan terjadi secara tiba-tiba. G...
Saat cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Cairan tubuh yang hilang tersebut bisa diganti dengan mengonsu...- ''Bagi kamu yang pernah mengalami wasir atau ambeien, mungkin sudah tahu bagaimana tidak nyamannya kondisi tersebut. Namun, seb...
Tidak ada komentar untuk "Kesehatanku"
Posting Komentar